ランニングシューズとトレイルランニングシューズは見た目が似ているかもしれませんが、その機能と目的には大きな違いがあります。この記事では、それぞれのシューズの特徴を詳しく解説し、どのような状況にどちらのシューズが適しているかをご紹介します。適切なシューズを選ぶことで、トレイルランニングの楽しみが格段に向上することでしょう。
トレランとランニングシューズとの違いとは？
ランニングシューズとトレイルランニングシューズの主な違いを理解することで、適切なシューズを選ぶ際のポイントが明確になります。
まず、トレイルランニングシューズのアウトソールは、山道での使用に適するよう頑丈に作られており、多くの突起がついていて濡れた地面でも滑りにくい設計です。
加えて、かかとの部分は安定性が高く、捻挫を防ぐための強化が施されています。ミッドソールは通常のランニングシューズよりも厚みがあり、岩が多い地形で足を保護するため硬い素材が使用されています。
また、アッパー部分には通気性を重視した素材が使われ、一部のモデルでは防水性に優れたゴアテックスなども採用されていることがあります。
トレイルランニングシューズは過酷な条件で走るのにピッタリのシューズです。走りやすいという理由以外に、安全面でのクオリティも高くなっています。
トレイルラン初心者が初めてのシューズを選ぶ時に重要なポイント3つ
トレイルランニングシューズには様々なブランドのシューズがあり、どれがいいのか迷いがちです。初心者はデザインで決めるのも悪くないですが、性能で選んだ方が長く使えることでしょう。ここからはシューズを選ぶときに重要な3つのポイントについて解説していきます。
フィット感
トレイルランニングシューズを選ぶ際には、フィット感が非常に重要です。足とシューズがぴったりと合うことで、地面に着地する際の力を効率的に伝えられ、より快適にランニングを楽しめます。トレイルランニング用のシューズは、一般的なランニングシューズよりも少しタイトなフィット感が望ましいとされています。特にかかとがしっかりと固定され、つま先の部分がやや広めのモデルが理想的です。また、トレイルランニングでは厚手のソックスを使用することが多いので、それを考慮した選び方が必要です。
クッション性
トレイルランニングシューズには、クッション性が異なる様々なモデルがあります。どのシューズを選ぶかは、どのようなトレイルを走るかによって決まりますので、自分のランニングスタイルに合ったクッション性を持つシューズを選ぶことが重要です。
クッション性が高いシューズは、体への衝撃を和らげるため、長距離や下り坂の多いコースに適しています。一方、クッション性が低めのシューズは、地面の感触をより直接的に感じられるため、凹凸のある地形や上り坂での走行に適しています。
また、シューズのねじり剛性にも注目しましょう。ねじり剛性が高いシューズは、様々な方向からの力に対しても形が崩れにくく、足への負担を軽減します。不安定な地面を走る際にもこれが役立ち、より安定した走りを支えてくれます。
速乾性
トレイルランニングを楽しむ際には、しばしば泥だらけやぬかるんだ路面、または雨天での走行が避けられません。このような条件下でシューズが濡れても快適に走り続けられるよう、速乾性が高いモデルの選択が重要です。
特に通気性に優れたメッシュ素材をアッパー部分に使用したシューズは、濡れてもすぐに乾きます。また、これによりシューズ内部の湿気を効果的に逃がせるため、長時間のランニングでも足の蒸れを防止可能です。
さらに、速乾性のあるシューズを選ぶだけでなく、防水性にも注目するとより効果的です。水がシューズ内に侵入するのを防ぐため、防水透湿性に優れたゴアテックスなどの素材を用いたモデルもありますので、そのようなモデルにも目を向けて選ぶと良いでしょう。
フィールドに合わせて選ぶのは2足目から
トレイルランニングシューズを選ぶ際、初めての1足目は汎用性の高いモデルを選ぶとよいでしょう。これは、様々な種類の道に対応できるようにするためです。しかし、ランニングを重ねるうちに、特定のフィールドや条件での走行が多くなることがあります。そうした場合、その特定の環境に適したシューズを2足目として選ぶのが効果的です。
例えば、泥が多い地域や湿地帯で走ることが多いランナーは、より防水性とグリップ力に優れたシューズを選ぶと良いでしょう。一方で、岩が多くて地形が荒れたコースを好むランナーは、耐久性と保護性に特化したシューズが適しています。このように、トレイルランニングを続ける中で、自分の走る環境に合わせた特殊なニーズが明らかになればなるほど、それに適したシューズを選ぶことが重要になります。
トレイルランシューズのおすすめメーカー5選
トレイルランニングシューズには安さをウリにしたブランドから、性能を重視したブランドまで様々です。ここからはおすすめのトレイルランニングシューズのメーカーをご紹介します。
サロモン(SALOMON)
サロモンはフランス発のアウトドアブランドで、その起源はトレイルランニングだけに留まらず、ウィンタースポーツやハイキングといった多岐にわたるアクティビティに対応した製品を提供しています。このブランドは、特にトレイルランニングシューズにおいて多様なフィールドと機能に適応する幅広いモデルを揃えることで知られており、デザイン性にも優れていますので、スタイルを重視するランナーにも適しています。
アルトラ(ALTRA)
ALTRA（アルトラ）は、その独自の素材とデザインにより、足とシューズが一体化するかのようなフィット感を実現しています。特に注目されるのは、ALTRA独自のアシンメトリック・レースシステムです。このシステムは、従来の靴紐の配置とは異なり、足の形状に沿った非対称の配置を採用しています。これにより、シューズ全体が足に自然と馴染み、履き心地が良く、長時間の使用でも足の疲れを軽減できる設計となっています。このような特徴が、ALTRAのシューズが多くのランナーやアウトドア愛好者から選ばれる理由の一つとなっています。
ホカ(HOKA)
ホカ（HOKA）は、その特徴的な厚底と軽量性で知られるトレイルランニングシューズのブランドです。このブランドは特にランナーの間で評価が高く、長距離走や厳しいトレイルでのパフォーマンス向上を目指すユーザーに支持されています。ホカのシューズは、大きなクッション性を持ちながらも驚くほど軽量で、これによりランナーは疲労を軽減しつつ地面からの衝撃を効果的に吸収できます。
ナイキ(NIKE)
ナイキはトレイルランニングシューズの分野でも、そのスタイリッシュなデザインで知られています。シンプルなものから華やかなものまで、幅広いデザインが揃っており、見た目を重視するランナーに特におすすめです。ナイキのシューズはただ見た目が良いだけでなく、性能も非常に高く、さまざまなトレイルの条件に対応できるモデルを提供しています。
アシックス(Asics)
アシックスは、トレイルランニングに特化したさまざまなシューズを提供しているブランドで、製品ラインナップの豊富さが特徴です。これにより、ランナーは自分の走り方や好みに最適なシューズを選ぶことが可能になります。
特にトレイルランニングシューズを初めて購入する方には、「FUJI LITE 4」シリーズが推奨されています。このシリーズは、クッション性と軽量性が特に優れており、トレイルランニングの初心者から中級者まで幅広く対応可能です。また、競技レベルでトレイルランニングに取り組むアスリート向けの本格的なモデルも提供しており、これらはレースでのパフォーマンス向上を目的として設計されています。
初心者におすすめのトレランシューズ5選
上記で取り上げた5つのブランドの中から、初心者にもおすすめできる5つのモデルを見ていきましょう。
サロモン SENSE RIDE 5
サロモンのSENSE RIDE 5は、多様なトレイルランニングシーンでの使用に適したシューズです。このシューズは短距離のハイペースランから長距離のトレイルランまで、幅広い距離に対応できる汎用性が高く、多くのランナーに推奨されています。
SENSE RIDE 5の特徴の一つは、クッション性と反応性に優れたEnergy Saveミッドソールの搭載です。これにより、長時間のランニング中でも足への負担が軽減され、快適な走りをサポートします。また、All Terrain Contagripというアウトソールが使用されており、様々な路面での優れたグリップ力と耐久性を実現します。これにより、不安定な路面でも安定した走行が可能です。
アルトラ LONE PEAK 7
アルトラのLONE PEAKモデルは、足幅が広い人や指を自由に動かしたいランナーに特におすすめのシューズです。このシューズの最大の特徴は、つま先が広めに設計されているため、指の締め付けが少なく、自然に足指を動かしながら走れます。これにより、地面をしっかりと捉えることができ、シューズのグリップに頼るだけでない安定した走行が実現します。足指を自然に使うことは、足の柔軟性や筋力の向上にも繋がります。
ホカ CHALLENGER 7
ホカの「CHALLENGER」シリーズは、初心者からプロのランナーまで多くの愛用者を持つ、非常に人気のあるシューズです。このシューズの最も顕著な特徴は、その厚くて柔らかいソールで、その独特のゴツゴツした見た目がスタイリッシュであるだけでなく、履き心地の良さにも定評があります。
特に、地面に着地する際の衝撃を効果的に吸収するため、足の裏や膝への負担を軽減可能。このソールは、ゆりかごのようにカーブしており、走る際の蹴り出しをサポートし、より快適で効率的な走行を可能にします。この快適性が、ランナーに長時間のランニングを楽しくさせる一因となっています。
ナイキ(NIKE) ペガサス トレイル 4 GORE-TEX
ナイキの「ペガサス トレイル 4 GORE-TEX」は、防水透湿性に優れたゴアテックス素材を使用しています。この素材の特性により、雨など外部からの水の侵入を防ぎつつ、シューズ内部の湿気を効果的に発散できます。その結果、ランナーは濡れた条件下でも足元を快適に保ちながら走ることが可能です。特に雨の日や濡れた道路、トレイルを走る際に最適なシューズです。
また、ジェネレーティブデザインを採用したトラクションパターンと前足部のラバーが組み合わさることで、優れたグリップ力を発揮します。これにより、滑りやすい表面でも安定して走れるため、道路でのランニングにも適しています。そのため、トレイルだけでなく、一般的な道路でのランニングにも幅広く対応する、多機能なランニングシューズとしておすすめです。
アシックス(Asics) Trabuco Max 3
アシックスの「Trabuco Max 3」は、同ブランドのトレイルランニングシューズの中でも特にクッション性に優れたモデルです。このシューズは、ランナーが地面からの衝撃を効果的に緩和できるように設計されており、反発性の高さが大きな特徴です。そのため、様々な地形でのランニング中にも足への負担を軽減し、快適な走行をサポートします。
まとめ
ランニングシューズとトレイルランニングシューズは、それぞれ特徴を持っており、ランナーのニーズに応じて選ぶことが重要です。初めてのシューズを選ぶ際は、広範囲に対応するモデルを選び、経験を積むにつれて特定の条件に最適化されたシューズを追加するのが良いでしょう。これにより、どのような環境でも最適なランニングを楽しめるようになります。お気に入りのシューズを見つけて、トレイルランニングを始めましょう。
コメント